Фитнес клуб - Йога - Школа Шпагата

Школа Шпагата

УМЕНЬШИТЬ ОБЪЁМЫ
Уменьшить объемы или сохранить имеющиеся размеры

УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ
Придать мышечному рельефу нужную форму

ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ
Укрепление опорно-двигательного аппарата

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РАЗРЯДКА
Негатив остается в зале

Школа Шпагата

Школа Шпагата (Стретчинг) - это урок, направленный, на повышение гибкости, растяжку мышц и связок. 

Во время урока используется несколько методик растяжки: 
Статическое растяжение - несильное растяжение, при котором мышца вытягивается до своей максимальной длины в течение 30 секунд. 

Проприоцептивное мышечное облегчение. Подразумевает максимальное сокращение мышцы (нужна помощь партнера или тренера), а затем немедленное выполнение статического растяжения мышцы. 

Пассивное растяжение расширяет диапазон подвижности с помощью внешнего сопротивления (партнера, стенки, пола). Этот тип растяжки бывает весьма полезен, надо только не забывать следить за тем, чтобы прилагаемое усилие не было чрезмерным и процесс не вызывал дискомфорта. 

Активное растяжение достигается принятием и удержанием определенных позиций без посторонней помощи, одним напряжением собственных мышц. Пример активной растяжки: ты лежишь на спине, подняв ногу и удерживая ее самостоятельно, только за счет мышц. Помимо придания гибкости активная растяжка укрепляет мышцы, участвующие в упражнении.

Динамическое растяжение заключается в управляемом, плавном движении ног или рук на пределе твоего диапазона подвижности, без резких или судорожных движений. 

Все методики растяжки выполняются в комплексе, тем самым мы достигаем большего результата! В короткие сроки сядем на заветный шпагат и научимся делать интересные гимнастические стойки 

Записаться